概要 ストレッチイベントの講師、星月先生によるウェルネスTipsの配信が開始されました。 ウェルビーイングやマインドフルネスなどをサポートする情報を随時配信していきます。 毎回簡単に実践できるワンポイントアドバイスや、皆様からのご相談の多い身体に関するお悩みについて星月先生がお答えしていきます。   星月先生からのワンポイントアドバイス 今回のテーマは「水について」です。 日々の水分補給の大切さをお伝えします。 皆様こんにちは。 星月です。 暑い日が続いていますが、お元気でお過ごしですか?   「水は1日2L飲むのが理想です」と言われますよね。 成人の場合、体重の55~65%を水分が確保しています。 1%が失われると喉の渇きを感じ、2%が失われるとめまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 さらに10%が失われると失神、20%になると生命に危機がおよぶとのこと。 (水一滴も飲めないと2.3日で生命維持が困難になるそうです…) 毎日しっかり水分補給ができるようになればデトックス効果や肌質改善が期待できます。 年齢や体格、季節などによっても必要な水分摂取量は異なりますが、おおよそ1kgに対して35㎖なので50kgの人で1750㎖、60kgの人で2100㎖が目安になります。 (食べ物にも水分が含まれるので、そこも含めて考えて大丈夫です!)...